Nhiều người băn khoăn bị cảm có nên gội đầu không vì sợ tóc ướt sẽ khiến bệnh nặng hơn. Thực tế, bạn vẫn có thể gội đầu nếu làm đúng cách và đúng thời điểm. Bài viết từ An Spa Đà Nẵng sẽ giúp bạn hiểu rõ khi nào nên gội, khi nào nên hoãn, cách gội an toàn và cách chăm sóc cơ thể để hồi phục nhanh, tránh bị trúng gió.
Tìm hiểu về bệnh cảm cúm
Trước khi trả lời bị cảm có nên gội đầu không, bạn cần hiểu cơ thể đang gặp vấn đề gì. Câu trả lời ngắn gọn: bạn có thể gội đầu khi bị cảm nhẹ nếu giữ ấm, dùng nước ấm và sấy khô tóc ngay. Còn khi sốt cao hoặc người quá mệt, bạn nên hoãn lại. Nắm rõ bản chất bệnh sẽ giúp bạn quyết định chính xác hơn, thay vì làm theo những lời truyền miệng chưa có căn cứ.
1. Cảm cúm là bị gì?
Cảm cúm là nhóm bệnh nhiễm trùng đường hô hấp do virus gây ra, ảnh hưởng đến mũi, họng và đôi khi cả phổi. Virus lây qua các giọt bắn nhỏ khi người bệnh ho, hắt hơi hoặc nói chuyện. Theo Mayo Clinic, cúm do virus influenza gây ra và các triệu chứng thường xuất hiện khá nhanh sau khi phơi nhiễm.
Nhiều người dễ nhầm bị cảm lạnh với cúm. Cảm lạnh thường nhẹ và diễn tiến từ từ. Cúm khởi phát đột ngột và khiến cơ thể mệt mỏi rõ rệt hơn. Dù là loại nào, sức đề kháng của bạn đều đang suy giảm, nên mọi sinh hoạt như tắm gội cần được cân nhắc cẩn thận.
2. Các triệu chứng thường gặp
Nhận biết đúng triệu chứng giúp bạn đánh giá mức độ bệnh và quyết định có nên tắm gội hay không. Khi bị ốm vì cúm, cơ thể thường phát đi những tín hiệu khá đặc trưng. Bạn nên theo dõi sát để biết lúc nào cần nghỉ ngơi hoàn toàn.
Các triệu chứng thường gặp gồm:
- Sốt hoặc ớn lạnh, đổ mồ hôi
- Nhức đầu, đau mỏi cơ
- Ho, đau họng, nghẹt mũi hoặc sổ mũi
- Mệt mỏi, chán ăn
- Chảy nước mắt, đau mắt
Bị cảm có nên gội đầu không?
Nếu bạn chỉ sổ mũi, nghẹt mũi nhẹ, không sốt và còn tỉnh táo, bạn hoàn toàn có thể gội đầu. Việc này giúp da đầu sạch sẽ, giảm cảm giác bết dính và đôi khi còn làm bạn dễ chịu hơn. Điều quan trọng là gội bằng nước ấm, thực hiện nhanh gọn trong phòng kín gió, rồi lau và sấy khô tóc ngay. Ngược lại, nếu đang sốt cao, run lạnh hoặc kiệt sức, bạn nên hoãn việc gội đầu cho đến khi cơ thể ổn định hơn.
Không có quy định cấm tuyệt đối việc gội đầu khi bị cảm. Điều đáng lo là tóc ướt, nước lạnh và gió lùa, chứ bản thân việc gội đầu thì không gây bệnh.
Những ảnh hưởng của việc tắm gội khi đang bị cúm
Tắm gội không đúng cách khi đang cúm có thể khiến cơ thể mất nhiệt nhanh, làm triệu chứng nặng hơn. Khi tóc và da còn ướt, nhiệt độ cơ thể giảm đột ngột, các mạch máu co lại, bạn dễ thấy ớn lạnh, nghẹt mũi nhiều hơn hoặc nhức đầu tăng lên. Người sức yếu còn có nguy cơ chóng mặt do hơi nước nóng và không gian kín. Đây cũng là lý do dân gian hay nói về hiện tượng trúng gió sau khi tắm gội khi đang không khỏe.
Ngược lại, tắm gội đúng cách mang lại một số lợi ích:
- Làm sạch mồ hôi và vi khuẩn bám trên da, da đầu
- Hơi nước ấm giúp thông thoáng mũi, giảm nghẹt mũi tạm thời
- Giúp tinh thần thư thái, dễ ngủ hơn
Như vậy, lợi hay hại phụ thuộc vào cách bạn thực hiện và tình trạng sức khỏe lúc đó.
Cách tắm và gội đầu an toàn khi bị cảm cúm
Nếu bạn quyết định tắm gội, hãy tuân thủ các nguyên tắc dưới đây để hạn chế rủi ro cho cơ thể đang yếu. Mục tiêu là giữ ấm tối đa, rút ngắn thời gian tiếp xúc với nước và tránh để tóc ẩm lâu. Nhiều spa chăm sóc tóc cũng khuyến cáo khách đang không khỏe nên ưu tiên các bước nhẹ nhàng, tránh những liệu trình kéo dài.
Thực hiện theo các bước sau:
- Chọn thời điểm phù hợp: Nên tắm gội vào buổi trưa hoặc đầu giờ chiều, khi nhiệt độ ngoài trời cao hơn. Tránh tắm gội vào đêm khuya hoặc sáng sớm.
- Chuẩn bị trước: Đóng kín cửa phòng tắm, chuẩn bị sẵn khăn khô, áo ấm và máy sấy tóc.
- Dùng nước ấm: Nhiệt độ khoảng 37 đến 40 độ C, không quá nóng, không quá lạnh.
- Gội nhanh gọn: Dành khoảng 5 đến 10 phút, dùng dầu gội dịu nhẹ và massage nhẹ nhàng da đầu.
- Lau và sấy khô ngay: Dùng khăn thấm nước, sau đó sấy tóc ở mức nhiệt vừa phải cho đến khi khô hoàn toàn.
- Giữ ấm sau khi gội: Mặc áo dài tay, đội mũ hoặc quấn khăn, tránh ra ngoài hoặc ngồi gần quạt, điều hòa.
Bạn có thể kết hợp uống một cốc nước ấm hoặc trà gừng sau khi tắm để cơ thể ấm lên từ bên trong.
>>>Xem thêm: Cách gội đầu đúng cách: Hướng dẫn để tóc sạch, mượt và thơm lâu
Trường hợp nào không nên tắm gội khi bị cảm?
Không phải lúc nào cơ thể cũng đủ sức để chịu được việc tắm gội. Có những tình huống bạn nên hoãn lại và ưu tiên nghỉ ngơi, bởi sự thay đổi nhiệt độ đột ngột có thể khiến tình trạng bệnh trở nên tệ hơn. Khi cơ thể đang chống chọi với virus, việc tiết kiệm sức lực cũng quan trọng không kém việc vệ sinh cá nhân. Lúc này, bạn có thể lau người bằng khăn ấm để giữ sạch sẽ.
Bạn nên hoãn tắm gội khi:
- Sốt cao, run lạnh hoặc đổ mồ hôi liên tục
- Chóng mặt, choáng váng, mệt lả hoặc nhức đầu dữ dội
- Khó thở, tức ngực hoặc ho nhiều
- Người cao tuổi, trẻ nhỏ, phụ nữ mang thai hoặc người có bệnh nền đang bị ốm nặng
- Phòng tắm không đủ ấm hoặc không có người hỗ trợ khi bạn quá yếu
Theo Mayo Clinic, nếu có các dấu hiệu nguy hiểm như khó thở, đau hoặc tức ngực, chóng mặt kéo dài, hoặc triệu chứng đỡ rồi quay lại nặng hơn, bạn cần đi khám ngay thay vì tự xử lý tại nhà.
Hướng dẫn chăm sóc sức khỏe trong thời gian bị cúm
Dù có tắm gội hay không, chăm sóc cơ thể đúng cách mới là yếu tố quyết định giúp bạn hồi phục. Khi bị cảm lạnh hay cúm, bạn cần giúp hệ miễn dịch hoạt động hiệu quả bằng cách nghỉ ngơi, bổ sung nước và dinh dưỡng hợp lý. Đồng thời, hãy theo dõi triệu chứng hằng ngày để phát hiện sớm dấu hiệu bất thường. Những thói quen đơn giản dưới đây có thể giúp bạn qua giai đoạn khó chịu này nhẹ nhàng hơn.
- Nghỉ ngơi đầy đủ: Ngủ đủ giấc, hạn chế làm việc nặng để cơ thể tập trung chống lại virus.
- Uống đủ nước: Ưu tiên nước ấm, nước điện giải, cháo loãng hoặc súp để tránh mất nước.
- Ăn uống đủ chất: Bổ sung rau xanh, trái cây giàu vitamin C, thực phẩm dễ tiêu.
- Giữ ấm cơ thể: Đặc biệt vùng cổ, ngực và bàn chân để hạn chế trúng gió.
- Vệ sinh mũi họng: Súc miệng bằng nước muối ấm, rửa mũi nhẹ nhàng.
- Đeo khẩu trang và rửa tay thường xuyên: Giúp tránh lây bệnh cho người thân.
- Đi khám khi cần: Nếu sốt kéo dài, khó thở hoặc bạn thuộc nhóm nguy cơ cao, hãy gặp bác sĩ sớm.
Sau khi hồi phục, bạn có thể chọn các liệu trình thư giãn nhẹ nhàng tại spa như gội đầu dưỡng sinh để cơ thể và tinh thần được phục hồi toàn diện.
Tóm lại, bị cảm có nên gội đầu không phụ thuộc vào mức độ bệnh và cách bạn thực hiện. Khi triệu chứng nhẹ, bạn có thể gội đầu bằng nước ấm, gội nhanh, sấy khô tóc và giữ ấm cơ thể. Khi sốt cao, mệt lả hoặc có dấu hiệu nặng, hãy ưu tiên nghỉ ngơi và đi khám nếu cần.
