Massage body không chỉ là một phương pháp thư giãn mà còn mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe và tinh thần. Bài viết này hãy cùng An Spa sẽ khám phá sâu sắc tác dụng của massage body và cung cấp những lưu ý quan trọng để bạn có trải nghiệm tốt nhất.
1. Massage Body Là Gì?
Massage body là một phương pháp trị liệu bằng cách tác động lên cơ thể thông qua các động tác xoa bóp, ấn huyệt và kéo giãn. Kỹ thuật này có thể được thực hiện bằng tay hoặc kết hợp với các thiết bị hỗ trợ.
2. Tác Dụng Của Massage Body
Giảm Căng Thẳng và Lo Âu
Trong thời hiện đại, việc chúng ta phải đối mặt với quá nhiều áp lực cuộc sống khiến cơ thể và tâm trí trở nên mệt mỏi, cạn kiệt năng lượng sau cả ngày dài làm việc duy trì cuộc sống. Và một trong những lợi ích lớn nhất của massage body đó chính là khả năng giảm căng thẳng.
Khi cơ thể được massage, hormone cortisol (hormone gây căng thẳng) giảm xuống, trong khi hormone serotonin và dopamine (hormone hạnh phúc) gia tăng. Điều này giúp cải thiện tâm trạng và cảm giác thư giãn.
Cải Thiện Tuần Hoàn Máu
Massage kích thích tuần hoàn máu, giúp cung cấp oxy và dưỡng chất cho các tế bào. Khi tuần hoàn máu tốt, cơ thể sẽ phục hồi nhanh chóng hơn sau khi mệt mỏi hay chấn thương.
Bên cạnh đó, khi chúng ta xoa bóp cơ thể, điều này giúp giảm áp lực lên tim và ngăn ngừa các vấn đề về huyết áp. Để điều chỉnh huyết áp, Massage có thể tập trung vào vùng đầu và nửa trên cơ thể hoặc đốt sống lưng ở vị trí 6 và 7
Giảm Đau Nhức Cơ Bắp
Khi cơ thể có dấu hiệu đau nhức, điều đầu tiên chúng ta làm bất giác đó chính là xoa bóp vị trí đó. Điều đó thực sự cho thấy rằng massage body rất hiệu quả trong việc giảm đau nhức cơ bắp, đặc biệt là sau khi tập luyện hoặc làm việc nặng. Kỹ thuật massage giúp làm giảm viêm và tăng cường khả năng phục hồi của cơ bắp.
Cải Thiện Chất Lượng Giấc Ngủ
Đã có rất nhiều nghiên cứu cho thấy massage body có thể giúp cải thiện chất lượng giấc ngủ. Sự thư giãn mà massage mang lại giúp bạn dễ dàng hơn trong việc đi vào giấc ngủ và duy trì một giấc ngủ sâu.
Tăng Cường Linh Hoạt và Độ Dẻo Dai
Có thể điều này mới lại và khó tin nhưng massage body thực sự có khả năng hỗ trợ bạn trở nên linh hoạt và dèo dai hơn. Khi các cơ bắp trong cơ thể được kéo giãn ra và làm mềm lại, bạn tự nhiên sẽ cảm thấy các mô cơ trong cơ thể trở nên nhẹ nhàng và linh hoạt hơn. Massage cũng giúp cải thiện độ dẻo dai của cơ thể, giúp bạn thực hiện các hoạt động thể chất một cách dễ dàng hơn.
Thúc Đẩy Hệ Miễn Dịch
Massage body có thể kích thích hệ thống bạch huyết, giúp loại bỏ độc tố và tăng cường khả năng miễn dịch của cơ thể. Điều này có thể giúp bạn phòng ngừa bệnh tật và duy trì sức khỏe tốt hơn.
Giải Độc Cơ Thể
Các kỹ thuật Massage có thể kích thích hoạt động lọc của gan và thận, giúp loại bỏ chất độc hại khỏi cơ thể. Khi trải qua Massage body, cảm giác nhẹ nhàng và thư giãn sẽ được trải nghiệm, đồng thời giúp loại bỏ chất lỏng dư thừa và cải thiện cảm giác thoải mái.
Duy Trì Sự Trẻ Trung Cho Làn Da
Massage body có thể kích thích sự lưu thông máu, cải thiện tuần hoàn máu và tăng cường quá trình trao đổi chất trong cơ thể. Điều này giúp làn da trở nên sáng hơn và ngăn ngừa quá trình lão hóa và hình thành nếp nhăn. Thực hiện Massage thường xuyên giúp duy trì sự tươi trẻ và sức sống cho làn da.
Tốt Cho Hệ Tiêu Hóa
Massage body có thể kích thích sự tiết dịch vị của dạ dày và cải thiện hiệu suất tiêu hóa bằng cách kích thích các điểm huyệt quan trọng liên quan đến quá trình này trong cơ thể. Mách cho bạn một mẹo nhỏ khi cảm thấy vùng dạ dày đầy hơi hoặc khó tiêu, hãy dùng lòng bàn tay ấm massage nhẹ nhàng, theo hình tròn và hướng xoay theo chiều kim đồng hồ, An Spa chắc chắn rằng điều này sẽ giúp phần nào đó giảm bớt sự khó chịu của bạn ngay lúc đó.
3. Những Lưu Ý Khi Thực Hiện Massage Body
Chọn Địa Điểm Đáng Tin Cậy
Khi tìm một nơi để massage body, hãy chọn các spa uy tín và có giấy phép hoạt động. Điều này đảm bảo bạn nhận được dịch vụ chất lượng và an toàn.
Tại Đà Nẵng, An Spa được đánh giá là địa điểm uy tín với đội ngũ kinh nghiệm có tuổi trong ngành, luôn lắng nghe và hỗ trợ đúng với nhu cầu khách hàng yêu cầu. An Spa được thiết kế với lối kiến trúc Champa, không gian nhiều cây xanh thoáng đãng và đa dạng các dịch vụ massage. An Spa là một địa điểm mà bạn nên thử trải nghiệm nếu có cơ hội đến Đà Nẵng.
Tham khảo các dịch vụ tại An Spa: An Spa Sauna & Massage
Thông Báo Về Tình Trạng Sức Khỏe
Trước khi thực hiện massage, hãy thông báo cho người thực hiện/ kỹ thuật viên về bất kỳ tình trạng sức khỏe nào mà bạn đang gặp phải. Điều này giúp họ biết và điều chỉnh kỹ thuật massage phù hợp với bạn. Tránh được các trường hợp xấu xảy ra khi massage.
Uống Nhiều Nước
Thường trước khi vào massage body, đúng quy trình là bạn sẽ được tắm qua nước dao đỏ, sau đó vào phòng xông và bắt đầu quá trình thực hiện massage body. Cơ thể bạn trở nên mất nước ở bước xông hơi, bên cạnh đó khi massage việc cơ thể bạn thoát nước (mồ hôi) đồng nghĩa với việc cơ thể đang được thải độc, vì vậy sau khi massage bạn thường sẽ cảm thấy khát nước. Chính vì lí do đó, hãy đảm bảo uống đủ nước để giúp cơ thể phục hồi và loại bỏ độc tố hiệu quả nhé!
Không Massage Khi Đang Bị Bệnh
Những trường hợp dưới đây là điều dường như không nên hay nói cách khác là cấm kỵ. Nếu bạn đang mắc phải các bệnh truyền nhiễm, viêm nhiễm hay có các vấn đề về da, hãy tránh việc massage cho đến khi sức khỏe được cải thiện:
- Khi bạn đang bị sốt: Cơ thể đang cố gắng chống lại vi khuẩn, giảm nguy cơ viêm và hạ sốt. Massage toàn thân có thể tăng lưu thông máu và gây cản trở hoạt động bảo vệ tự nhiên của cơ thể.
- Khi cơ thể bị viêm: Massage có thể kích thích vùng viêm, gây ra cảm giác không thoải mái. Đối với những người mắc các bệnh như: Viêm tĩnh mạch, viêm da, viêm khớp, cần phải cẩn thận khi Massage body, tránh tiếp xúc trực tiếp với vùng bị viêm.
- Khi bị huyết áp cao: Áp lực cao tới các mạch máu có thể gây ra những vấn đề nghiêm trọng. Massage mạnh có thể gây rủi ro cho những người bị huyết áp cao hoặc các vấn đề về tim mạch.
- Khi bị các bệnh truyền nhiễm: Massage không phải là lựa chọn tốt cho những người bị bệnh như: Cúm, bạch hầu hoặc các bệnh truyền nhiễm khác. Việc Massage toàn thân có thể làm giảm khả năng cơ thể đối phó và loại bỏ virus, làm cho tình trạng bệnh trở nên nghiêm trọng hơn.
- Khi có nguy cơ loãng xương: Massage mạnh có thể làm cho xương dễ gãy, vỡ, đặc biệt là đối với những người có nguy cơ cao về loãng xương. Nếu muốn Massage nên hạn chế Massage mạnh, chỉ nên thực hiện xoa bóp nhẹ nhàng để giảm mệt mỏi.
Ở những trường hợp trên massage body sẽ không có tác dụng trị liệu giúp bạn về mặt lợi ích nào mà ngược lại có thể phản tác dụng. Vì vậy hãy lưu ý để tránh những trường hợp không hay xảy ra nhé!
Lắng Nghe Cơ Thể
Trong quá trình massage, nếu bạn cảm thấy đau hoặc không thoải mái, hãy thông báo ngay cho người thực hiện. Sự thoải mái của bạn là điều quan trọng nhất!
Nếu bạn là người đang trong quá trình thực hiện massage trị liệu, hãy xây dựng một kế hoạch cụ thể để hiểu rõ cơ thể và đáp ứng đúng, đủ nhu cầu mà bản thân đang cải thiện. Một số lưu ý nhỏ khi thực hiện massage giúp bạn đạt được hiệu quả tốt nhất:
- Thời gian phù hợp nhất cho mỗi lần thực hiện massage là từ từ 60 đến 90 phút.
- Trước khi bắt đầu Massage, hãy xem xét tẩy tế bào chết và xông hơi. Điều này giúp mở rộng lỗ chân lông, loại bỏ độc tố và giảm căng thẳng một cách hiệu quả hơn.
- Sử dụng tinh dầu hoặc kem Massage body tự nhiên phù hợp với làn da của bạn. Chúng sẽ giúp làn da trở nên mềm mịn, đồng thời tạo cảm giác thư giãn trong suốt quá trình massage.
- Massage nhẹ nhàng và đúng kỹ thuật thay vì áp lực mạnh. Điều này sẽ giúp kích thích máu lưu thông và giữ ấm cơ bắp.
- Nếu có thể, hãy thêm chút âm nhạc nhẹ nhàng vào quá trình massage body để kích thích não bộ sản xuất endorphin, giúp bạn cảm thấy phấn chấn và thư thái hơn.
- Sau khi hoàn thành Massage, hãy tránh tắm ngay lập tức, dù đó là nước nóng hoặc lạnh. Điều này giúp tránh tình trạng nhiễm trùng da.
4. Kết Luận
Massage body mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe thể chất và tinh thần. Tuy nhiên, để đạt được hiệu quả tốt nhất, bạn cần chú ý đến lựa chọn địa điểm và tình trạng sức khỏe của mình. Hãy thường xuyên dành thời gian để chăm sóc bản thân thông qua massage body, bạn sẽ cảm nhận được sự khác biệt tích cực trong cuộc sống hàng ngày.
Trên đây là toàn bộ những chia sẻ về tác dụng thực sự của massage body và những điều cần lưu ý khi thực hiện. Hi vọng bài viết này giúp bạn hiểu hơn về massage body, cảm ơn đã ghé thăm và đọc bài viết của An Spa!
