Vitamin E có tác dụng gì? Giải mã công hiệu tuyệt vời từ Vitamin E

Vitamin E là một loại vitamin tan trong dầu, có thể hòa tan trong chất béo hoặc cồn và không hòa tan trong nước. Vitamin E chịu đựng được sức nóng và acid nhưng lại bị phân hủy bởi tia tử ngoại hoặc oxygen.

Vitamin E có tác dụng gì?

Cơ thể chúng ta hấp thu được cả Vitamin E có trong thực phẩm tự nhiên và Vitamin E tổng hợp nhưng Vitamin E tự nhiên có hoạt tính sinh học mạnh và có nhiều tác dụng tốt hơn.

Dưới đây là công dụng của vitamin E mà bạn nên biết

Chống lão hóa

Vitamin E có tác dụng gì? Vitamin có công dụng làm đẹp rất tốt. Vì vậy hầu hết các sản phẩm làm đẹp đều có ít nhất 1% vitamin E. Ngoài công dụng dưỡng ẩm tự nhiên, khi kết hợp với vitamin C, vitamin E sẽ bảo vệ hoàn hảo cho da tránh khỏi các tác hại của ánh nắng.

Vitamin E được xem là thần dược chống lão hóa

Da lão hóa nhanh, khô và xỉn màu đều là do ánh nắng – tác nhân gây phá hủy collagen đầu tiên. Do đó, vitamin E chính là thành phần chống lão hóa không thể thiếu để bạn lựa chọn các sản phẩm làm đẹp.

Giúp kì kinh nguyệt nhẹ nhàng hơn

Với phụ nữ ở độ tuổi mãn kinh, một số nghiên cứu cho thấy rằng vitamin E có tác dụng làm giảm triệu chứng bốc hỏa và một số phiền toái khác như: rối loạn kinh nguyệt. Còn với các bé gái tuổi vị thành niên, vitamin E có thể làm giảm triệu chứng đau bụng kinh.

>>> Có thể bạn quan tâm: Vitamin 12 có trong thực phẩm nào

Giúp tóc dày, khỏe

Bởi vì vitamin E là một chất chống oxy hóa mạnh mẽ, nó giúp giảm tấn công từ môi trường cho mái tóc của bạn. Nó cũng có thể thúc đẩy tuần hoàn cho da đầu. Dầu vitamin E có thể giữ lại độ ẩm tự nhiên trong da, mà sẽ giúp da đầu của bạn trở nên khỏe mạnh hơn.

Tóc bạn sẽ khỏe dày khi bổ sung vitamin E

Giúp dưỡng ẩm cho da

Mùa đông ở nước ta thường có thời tiết lạnh và độ ẩm rất thấp dễ làm cho da khô, bong tróc, nứt nẻ. Tùy theo tình trạng nặng nhẹ mà sẽ gây ra những ảnh hưởng nhất định. Có thể điều trị được vấn đề này bằng cách sử dụng vitamin E để dưỡng ẩm cho da.

Làm mờ vết rạn

Khi độ đàn hồi của làm da bị quá tải sẽ xuất hiện những vết rạn da. Tình trạng này ngược lại với những vấn đề về lão hóa nhưng về bản chất thì đều do nguyên nhân đàn hồi của làn da. Nhờ công dụng thúc đẩy quá trình sản xuất collagen mà vấn đề này sẽ được cải thiện lên rất nhiều.

Tốt cho bà bầu

Việc sử dụng vitamin E không kém phần quan trọng so với bổ sung chất sắt. Loại vitamin này có tác dụng ngăn ngừa, kiểm soát viêm nhiễm tế bào hiệu quả.

Vitamin E rất tốt cho bà bầu

Hơn hết, bổ sung đầy dủ vitamin E giúp giảm nguy cơ tiền sản giật, sinh non vô cùng nguy hiểm. Vitamin E góp phần giảm tình trạng sảy thai ở các chị em mang bàu và tạo điều kiện thuận lợi cho thai nhi phát triển bình thường trong bụng mẹ.

Vì thế, các mẹ bầu cần bổ sung các thực phẩm chứa nhiều vitamin E trong thực đơn hàng ngày của mình.

Tăng cường thể lực

Khoa học đã chứng minh rằng, vitamin E có thể ngăn chặn thoái hóa điểm vàng mà người già mắc phải Vì thế. Đây là chất giúp chống lại mù lòa do tuổi tác gây ra.

Vitamin E cũng được thường xuyên khuyên thường xuyên cho trẻ em, thanh thiếu niên để làm sáng mắt, phòng tránh tình trạng cận thị, loạn thị, mỏi mắt, đau mắt mà giới trẻ hiện nay thường hay gặp phải.

Vitamin E có trong thực phẩm nào?

Bổ sung những thực phẩm giàu vitamin E dưới đây vừa là cách làm đẹp vừa chăm sóc sức khỏe hiệu quả.

Quả hạnh nhân

Một trong những loại quả giàu vitamin E hiện nay phải kể đến là hạnh nhân. 100g hạnh nhân sẽ cung cấp khoảng 26,2mg vitamin E. Sử dụng hạnh nhân trực tiếp hay chế biến thành nhiều món ăn khác nhau vừa tốt cho sức khỏe vừa giúp làn da mịn màng, căng tràn sức sống.

Hạnh nhân

Quả bơ

Mỗi trái bơ cung cấp khoảng 2mg vitamin E tự nhiên. Từ bơ có thể chế biến thành nhiều món ăn khác nhu như sinh tố, salad, bánh bơ, bánh mì,… Vì vậy đừng quên tăng cường loại trái cây này vào bữa ăn hàng ngày nhé.

Quả bơ chứa nhiều vitamin E

Rau cải xanh

Rau cải xanh rất giàu dinh dưỡng có lợi cho sức khỏe. Nó cũng là một trong những thực phẩm hàng đầu cung cấp vitamin E, Folate và vitamin A, C, và K.

Rau cải xanh rất quen thuộc và mua được ở bất cứ đâu

Mặc dù rau cải xanh khi qua chế biến thành món chín sẽ cho hương vị tốt hơn, nhưng một lời khuyên là bạn nên sử dụng chúng trong các món salat, hoặc xem xét cách nấu sao cho giữ lại được nhiều giá trị dinh dưỡng hơn.

Hạt mầm

Hạt mầm là thực phẩm bổ sung vitamin E dồi dào mà bạn không nên bỏ qua trong thực đơn hàng ngày của mình. Cụ thể, khoảng 100g hạt hướng dương cung cấp 36.6mg vitamin E, chiếm đến 176% nhu cầu sử dụng vitamin E hàng ngày.

Hạt bí vừa ngon lại giàu vitamin E

Tiếp đó là các hạt bí và hạt mè cũng đáp ứng 3% nhu cầu sử dụng vitamin E cần thiết. Hạt mầm sấy khô rồi thưởng thức trực tiếp sẽ rất tuyệt.

Nhu cầu ở người từ 14 tuổi trở lên cần bổ sung khoảng 15mg mỗi ngày. Với giải đáp vitamin E có tác dụng gì, An spa hy vọng bạn sẽ chú ý thường xuyên ăn những thực phẩm chứa vitamin E để cơ thể khỏe mạnh và đẹp hơn nhé!

__An Spa Sauna & Massage__