Rất nhiều người dù mùa nóng hay mùa mưa, đều có cảm giác nóng trong người, bứt rứt, khó chịu. Để xua tan cái nóng đó, bạn cần bổ sung thực phẩm giải nhiệt cơ thể giúp mát gan và thải độc.
Nóng trong người không chỉ đơn giản là vấn đề do thời tiết, thực tế, tình trạng “nóng trong người” kéo dài là do các độc tố và nhiệt độc không được đào thải ra ngoài, tích tụ lâu ngày trong cơ thể sinh ra nhiều bệnh tật, đặc biệt là các bệnh về gan .
Trong bửa ăn hàng này, bạn nên thay đổi và bổ sung thêm 10 thực phẩm giải nhiệt sau.
1. Trà Atiso
Cơ thể chúng ta gặp phải tình trạng nóng trong là bởi sự bài tiết kém của cơ thể. Lâu ngày các nhiệt độc tích tụ bộc phát gây ra nóng trong, lở loét miệng, môi, ngứa, nổi mụn.
Nhờ tinh chất cynarine và tính mát vượt trội, cao atiso kích thích sự bài tiết độc tố cơ thể. Ngoài ra, tính hàn của nó sẽ làm dịu mát đi những bứt rứt, khó chịu do nóng trong một cách nhanh chóng.
Trà Atiso vị ngon lại có tính mát
Thực phẩm giải nhiệt cơ thể từ Atisô còn giúp cải thiện hệ vi khuẩn đường ruột, giảm các triệu chứng liên quan đến bệnh tiêu hóa và tăng cường khả năng miễn dịch – vì phần lớn hệ thống miễn dịch thực sự được giữ trong ruột.
Với các chị em thì atiso còn giúp giảm cân vì nó có khả năng trương nở và giãn nở trong dạ dày và ruột, hấp thụ chất lỏng và mang lại cảm giác no lâu hơn. Điều này khiến bạn ăn ít hơn bằng cách giảm cảm giác thèm ăn nhờ ổn định lượng đường trong máu.
2. Trà bí đao
Trà bí đao với thành phần chính là nước, không có chất béo và hàm lượng natri rất thấp. Bởi vậy, bí đao có tác dụng rất tốt trong trị liệu đối với nhiều loại bệnh như: mộng mạch vành tim, tăng huyết áp, viêm thận, bệnh xơ cứng động mạch…
Theo y học cổ truyền, bí đao có vị ngọt nhạt, tính mát với nhiều công dụng như: thanh nhiệt, làm tan đờm, làm mát ruột, giảm nhiệt, giải độc, giảm mỡ tích tụ trong cơ thể…
Trà bí đao rất mát gan
Trong bí đao chứa nhiều nước, nhiệt lượng thấp và không có chất béo. Đây cũng là loại quả chứa hàm lượng dầu thực vật cao, rất có lợi cho da và chăm sóc tóc.
Với nhiều công dụng tuyệt vời đối với sức khỏe nên từ rất lâu người dân Việt đã có thói quen sử dụng bí đao chế biến thành thức ăn hoặc nấu nước bí đao để giải khát và cải thiện sức khỏe.
3. Nước dừa
Nước dừa có lượng kali gấp hơn 10 lần so với hầu hết các loại đồ uống thể thao. Một ly nước dừa 240ml được chứa lượng kali nhiều như một quả chuối, đến 600 mg kali. Kali đã được chứng minh có tác động tích cực đến huyết áp.
Kali giúp giữ cân bằng chất lỏng và chất điện giải trong cơ thể, đặc biệt là trong khi tập thể dục. Vì có nhiều kali hơn natri trong nước dừa, kali có thể giúp cân bằng tác dụng của natri đối với huyết áp và thậm chí có thể giúp hạ thấp nó. lên đến 600mg kali trên 240ml nước.
Nước dừa giúp da dẻ mịn màng, hết mụn
Uống một cốc nước dừa mỗi ngày sẽ giúp giảm những nguy hại bất thường với đường tiêu hóa. Đồng thời loại bỏ nhiệt miệng, mụn trứng cá, giúp nhanh chóng lấy lại làn da căng tràn sức sống.
4. Quả bơ
Bơ sáp là một loại trái cây vừa thơm ngon lại vừa chứa rất nhiều chất dinh dưỡng, có thể được dùng để ăn trực tiếp và cũng có thể dùng để làm nguyên liệu để chế biến thành nhiều món ăn thức uống đặc biệt khác.
Bơ rất giàu dinh dưỡng và mát người
Hàm lượng dưỡng chất vitamin E, A, C hay omega 3 cùng vô số các chất chống oxy hóa khác trong quả bơ vừa giúp thanh lọc, giải nhiệt và làm đẹp da mặt, vừa bồi bổ được cơ thể những ngày nóng bức mệt mỏi.
5. Quả dứa
Dứa có vị ngọt, chua, tính bình, tác dụng thanh nhiệt, lợi tiểu, ích tỳ vị, trị say nắng, giải rượu, hỗ trợ tiêu hóa, ngừa ung thư đường ruột, hạ huyết áp.
Có thể ăn nguyên quả, ép lấy nước hoặc nấu canh. Nước ép dứa trị ho, đau họng do nhiệt. Khi ăn nếu thấy ngứa lưỡi thì không nên dùng nữa.
uống 1 ly dứa bạn sẽ thấy người bớt nóng rất nhiều
Dùng dứa sau bữa ăn giúp dễ tiêu hóa, giảm mỡ hấp thu vào máu. Ăn dứa có tác dụng lợi tiểu nên giúp điều trị tăng huyết áp, giảm sưng phù. Do đó, dứa là thực phẩm rất tốt đối với người bị bệnh tim mạch.
6. Cam, quýt
Cam, quýt là loài cây phổ biến, được trồng nhiều ở khắp nơi trên đất nước ta, đây là loại thức uống giải nhiệt và cung cấp nhiều vitamin như: vitamin C, vitamin E, vitamin B1, vitamin B3, vitamin B9, và caroteniods… rất tốt cho cơ thể.
Nước cam cung cấp vitamin C giúp tăng đề kháng và thanh nhiệt tốt
Hơn nữa, trong cam, quýt có chứa các chất chống oxy hóa, các hợp chất kích thích việc sản xuất và hoạt động của các enzym hỗ trợ trong giải độc gan, làm mát gan.
7. Chè đậu xanh
Đậu xanh có vị ngọt, tính mát, tác dụng thanh nhiệt, giải độc, có thể nấu cháo hoặc nấu nước uống khi bị cảm sốt vào mùa hè, bị các loại bệnh nhiệt ngoài da như mụn nhọt, ghẻ lở, nổi mề đay, người bị cao huyết áp, cholesterol máu cao, viêm gan mạn tính, say rượu, trẻ em bị bệnh quai bị, sởi…
Bạn có thể nấu chè đậu xanh cùng hạt sen cũng rất ngon và tốt sức khỏe
Đậu xanh có thể kết hợp với món ăn khác để thêm dưỡng chất. Đậu xanh nấu chè với củ sen bổ sung năng lượng, tốt cho dạ dày, làm ấm bụng, tốt cho người tăng huyết áp.
Không nên dùng đậu xanh với khoai tây dẫn đến tiêu chảy, mất nước. Một số món chè từ đậu xanh như chè đậu xanh nha đam, chè đậu xanh đậu đỏ, chè đậu xanh củ sen, chè đậu xanh phổ tai…
8. Canh khổ qua
Không chỉ là một trong những món ăn thường trực vào ngày tết Nguyên đán với hi vọng “bao nhiêu cái khổ cũng qua“, quả và hạt khổ qua của cả hai loại vẫn được nhiều người yêu thích qua các món hầm, canh, xào, kho, luộc… trong đời sống hàng ngày.
Khổ qua tuy đắng nhưng lại giúp bạn thanh nhiệt hiệu quả
Trong khổ qua có chứa chất tựa như insulin, có tác dụng hạ đường huyết thấy rõ. Chất này thúc đẩy phân giải đường, có tác dụng chuyển hóa phần đường thừa thành năng lượng, vì vậy, giúp cải thiện cân bằng chất béo trong cơ thể, bảo vệ sức khỏe cho người bệnh đái tháo đường.
9. Các món salad
Rau xanh là thành phần nguyên liệu không thể thiếu trong bất cứ món ăn nào và trong bất cứ điều kiện thời tiết, nhất là vào mùa hè. Các loại rau xanh cung cấp cho cơ thể vitami, các nguồn khoáng chất, dinh dưỡng và năng lượng thiết yếu.
Bổ cung salad trong bữa ăn hằng ngày giúp mát người
Một đĩa salad chất lượng sẽ bao gồm cà chua, rau xà lách, dưa chuột, rau cải chíp, rau thơm… Trong đó, cà chua là một loại quả chứa rất nhiều vitamin và vô cùng mọng nước, giúp cho cơ thể chống nóng và thanh nhiệt vô cùng hiệu quả.
10. Đậu phụ
Đậu phụ có tính mát, giúp giải độc, bù nước, bù khoáng và cung cấp các chất điện giải cần thiết cho cơ thể. Đậu phụ có thể được chế biến thành vô vàn các món ăn khác nhau, có thể là canh, món mặn, món kho, món xào.
Đậu phụ rất rẻ lại thanh nhiệt cơ thể
Hạn chế các món ăn giàu năng lượng và tăng cường bổ sung thực phẩm thanh nhiệt cơ thể, có tính mát, dễ tiêu hóa như vừa rồi sẽ giúp cơ thể sẽ nhanh chóng được hạ nhiệt, không còn mụn nhọt, da khô, tiểu vàng nữa.
>>> Xem ngay: Cách phòng ngừa thoái hóa cột sống hiệu quả!
Đừng quên ghé An spa để cập nhật tin hay mỗi ngày nhé!
__An Spa Sauna & Massage__