Cuộc sống hiện đại khiến các chị em vô cùng bận rộn và không có thời gian để chăm sóc bản thân. Hiểu được tâm lý đó, hôm nay An spa sẽ hướng dẫn massage toàn thân cho phụ nữ đơn giản lại hiệu quả ngay tại nhà.
Sau những ngày làm việc mệt mỏi trên công ty hay bận rộn với công việc nội trợ ở nhà, các chị em hãy dành một ít thời gian trong ngày của mình để chăm sóc và chìêu chuộng cơ thể một tí.
Massage toàn thân là cách thư giãn cả về thể chất lẫn tinh thần. Các cơ quan trong cơ thể được giải tỏa căng thẳng, tăng cường lưu thông khí huyết, bạn sẽ cảm thấy mọi đau nhức đều tan biến. Còn đầu óc thì được nghỉ ngơi, thoải mái, vui vẻ sau khi kết thúc quá trình massage.
Tước khi tiến hành massage, các chị em cần chuẩn bị tinh dầu massag cùng với khăn bông. Để buổi thư giãn trở nên hoàn hảo bạn có thể chọn những nơi yên tĩnh, ánh sáng dịu nhẹ và ấm áp. Bên cạnh đó, bạn nên đốt một chút nến thơm hoặc mở một bản nhạc nhẹ mà bạn yêu thích tạo sự thú vị hơn.
Nào, hãy cùng bắt tay thực hiện cách massage toàn thân cho phụ nữ ngay sau đây nhé
Massage đầu, cổ
Ôm lòng bàn tay vào đầu trước nhưng chếch hai ngón tay cái ra phía giữa trán, thực hiện miết sang ngang hai bên lông mày 5 lần. Sau đó di chuyển đến hai bên thái dương và day tròn nhẹ nhàng.
Tiếp đến xoa bóp, nhào, massage cho da đầu. Di chuyển từ phần mép tóc gần trán đi sâu xuống. Vẫn giữ tay xoa bóp như thể cho cả phần cổ. Động tác này giúp giảm đau đầu, mỏi cổ rất hiệu quả.
Massage tay
Bạn dùng các đầu đốt ngón tay và kéo nhẹ nhàng mặt trong cnahs tay từ phía cùi chỏ đến sát nách. Lặp đi lặp lại nhiều lần động tác này sẽ cho kết quả nhanh và tốt hơn.
Bước tiếp theo, bạn dùng các đầu ngón tay massage vào phần lõm của nách. Với động tác này, hãy nhớ thao tác thật nhẹ nhàng để tránh tình trạng gây đau, khó chịu nhé. Vì nách là phần rất nhạy cảm thường tập trung nhiều huyệt đạo và dây thần kinh.
ở lòng bàn tay, thực hiện miết sang ngang từ 3-5 lần. Sau đó cầm từng ngón tay kéo nhẹ cho đến hết 10 ngón.
Massage lưng, vai
Sử dụng cả hai tay và bắt đầu xoa bóp nhẹ nhàng tại phần hông rồi di chuyển lên trên. Sau đó nhẹ nhàng di chuyển tay xuống phần bên ngoài của lưng. Lặp lại động tác này từ 2-3 phút, đừng quên massage vùng vai với động tác tương tự.
Massage bụng
Đây là phương pháp giảm mỡ bụng hiệu quả. Bạn hãy xoa hai tay vào nhau đến khi lòng bàn tay nóng dần lên. Sau đó, dùng hai bàn tay ấn mạnh từ rốn đến hông. Khi thực hiện, bạn nên ấn với lực vừa phải, không nên ấn quá nhẹ nhàng hoặc quá mạnh.
Lấy rốn làm trung tâm, xoay tay quanh rốn theo chiều kim đồng hồ và thực hiện ngược lại. Bạn hãy thực hiện động tác này 5-7 phút để cơ thể nóng lên và có thể đào thải lượng mỡ dưa thừa nhé.
Massage chân
Dùng 2 tay xoa bóp vào 2 bên của bắp chân. Bạn cần xoa bóp tất cả các điểm trên toàn bộ bắp chân. Thực hiện động tác này liên tục sẽ giúp đôi chân trở nên thon gọn và giảm thiểu cảm giác hay bị tê cứng.
Tiếp đến xoa bóp bàn chân, bạn dùng tay kéo từ trên cổ chân xuống gót chân. Sau đó dùng ngón cái vừa di chuyển theo vòng tròn vừa ấn nhẹ quanh mắt cá chân.
Bấm lòng bàn chân bằng ngón tay cái theo chiều hướng về ngón chân hoặc theo vòng tròn. Nắm chặt chân, ngón cái chạy dọc theo bàn chân hướng đến ngón chân để kết thúc massage.
>>> Tham khảo thêm: Massage toàn thân cho nam – Phục hồi sức khỏe toàn diện cho phái mạnh!
Một buổi spa ngay tại chính ngôi nhà thân yêu của mình thì còn gì tuyệt vời bằng. Với cách hướng dẫn massage toàn thân cho phụ nữ này, các chị em hoàn toàn có thể thực hiện và có được những phút giây thư giãn tối đa sau những ngày làm việc mệt mỏi. Hãy áp dụng thử ngay bây giờ nhé.
__An Spa Sauna & Massage__