Massage có tác động rất lớn giúp ổn định sức khỏe và tâm trạng, đặc biệt nếu bạn duy trì sử dụng với tần suất thường xuyên và hợp lý. Nam nữ ở nhiều lứa tuổi khác nhau đều có thể thư giãn với liệu pháp này, vậy những lợi ích của việc massage body đối với sức khoẻ là gì? Cùng An Spa tìm hiểu rõ hơn nhé!

Lợi ích của việc massage body thường xuyên tại spa

Đối với sức khoẻ tinh thần

Có những lúc cơ thể chúng ta rơi vào tình trạng căng thẳng, có thể đó là áp lực từ cuộc sống, công việc, gia đình,… dẫn đến hay cáu gắt, khó chịu, mất tập trung, mất ngủ. Để cải thiện được vấn đề này thì massage trị liệu hỗ trợ rất tốt giúp tinh thần trở nên phấn chấn hơn, cân bằng cảm xúc hiệu quả.

Khi massage lên các vị trí trên cơ thể, những động tác xoa bóp, ấn, vuốt với lực mạnh nhẹ khác nhau làm kích thích lưu thông khí huyết, máu được đưa về tim nhiều hơn, hơi thở cũng đều và ổn định, vì thế bạn cảm thấy tinh thần thoải mái, nhẹ nhàng, bớt đi những căng thẳng.

Nghiên cứu thực tế cho thấy, trị liệu bằng phương pháp massage giúp sản sinh ra mức độ hormone căng thẳng cortisol giảm 31%, trong khi mức độ hormone endorphin, dopamine và serotonin tăng khoảng 30%.

Endorphin, dopamine và serotonin là một nhóm chất dẫn truyền thần kinh được giải phóng do kích thích hệ thống tự trị xảy ra khi massage để giảm căng thẳng. Trong đó, Endorphins có nhiệm vụ giảm lo lắng, dopamine giúp cân bằng cảm xúc, serotonin ngăn ngừa trầm cảm và mang lại cảm giác hạnh phúc.

Nếu bạn bị mất ngủ thì massage vào buổi tối là thời gian lý tưởng để kích hoạt những hormone endorphin, dopamine và serotonin làm việc hiệu quả, giúp cho tinh thần bạn thoải mái, dễ đi vào giấc ngủ và có được giấc ngủ ngon hơn.

Massage tại spa bạn còn đưởng thưởng hương, cảm nhạc để mọi giác quan đạt mức thư giãn tối đa nhất.

Đối với sức khoẻ thể chất

Massage không chỉ mang đến cho bạn cảm giác thư giãn tức thì mà còn cảm nhận được từng tế bào trong cơ thể khoẻ mạnh hơn rất nhiều. Những lúc bị nhức mỏi cơ thể do tập luyện nặng, làm việc quá mức, bạn có thể thưởng cho bản thân 90 phút massage trị liệu để giảm đau mỏi cơ.

Việc tạo áp lực liên tục lên cơ thể bằng cách thực hiện các động tác vuốt chậm, sâu để nhắm vào các lớp sâu bên trong cơ bắp và các mô liên kết nhằm giải phóng Endorphins – một hoạt chất giảm đau tự nhiên của cơ thể, có tác dụng an thần nhẹ và xua tan cơn đau nhức, viêm khớp.

Những động tác massage uyển chuyển tại vùng đầu còn giúp bạn giảm căng thẳng ở các lớp trên cơ xương sọ và quanh cổ. Khi các cơ này được xoa dịu, giảm căng cứng, cơn đau đầu có thể giảm bớt đáng kể hoặc loại bỏ hoàn toàn.

Massage toàn thân còn có một tác dụng đáng kinh ngạc đó là đào thải độc tố nhờ vào cơ chế thanh lọc và loại bỏ chất lỏng dư thừa trong cơ thể ra ngoài. Nếu chất độc không được đào thải thường xuyên thì sẽ tích tụ, gây viêm nhiễm, bệnh tật. Đặc biệt massage còn là cách giữ ổn định huyết áp, tim mạch.

Massage body như thế nào là hợp lý?

Mặc dù có rất nhiều lợi ích của việc massage body đối với sức khoẻ nhưng không vì thế mà chúng ta làm dụng việc massage quá nhiều. Theo các chuyên gia, để massage trị liệu phát huy hết những công dụng tuyệt vời vốn có thì tần suất massage hợp lý là từ 1 – 2 lần/ tuần. Việc duy trì đều đặn massage hàng tuần sẽ giúp bạn cảm nhận rõ sự thay đổi tích cực về sức khoẻ và tinh thần.

Bạn cũng nên chú ý đến thời lượng của mỗi buổi massage, khi thời gian trị liệu quá ngắn hoặc quá dài khiến massage không có tác dụng hoặc khiến cơ thể trở nên mệt mỏi. Bạn có thể massage trong khoảng từ 90 – 120 phút, lúc này massage có đủ thời gian thể làm tốt nhiệm vụ giúp bạn thư giãn, chăm sóc sức khoẻ tốt nhất.

Ngoài ra, thời điểm mát xa lý tưởng nhất được khuyến cáo đó là vào buổi sáng và buổi tối. Massage vào buổi sáng sẽ giúp cơ thể và tinh thần thoải mái, dễ chịu hơn. Trong khi massage buổi tối lại giúp xóa tan đi mệt mỏi trong ngày và giúp cơ thể dễ ngủ ngon hơn.

Nếu bạn đang gặp phải các tình trạng như sốt cao, loãng xương nghiêm trọng, mang thai dưới 3 tháng, đang trong thời kỳ kinh nguyệt, mắc các bệnh về ngoài da như chàm, bỏng, mụn thì không nên sử dụng massage body, vì rất dễ khiến cơ thể mệt mỏi, nhiễm trùng và gặp những vấn đề nghiêm trọng khác.

Với những lợi ích của việc massage body đối với sức khoẻ, An Spa hy vọng bạn sẽ dành thời gian và thử bắt đầu chăm sóc cơ thể bằng liệu pháp lành tính này để nâng cao chất lượng cuộc sống hơn. An Spa chúc bạn luôn khoẻ mạnh!

__An Spa Sauna & Massage__