Hạt chia là loại hạt dinh dưỡng được sử dụng phổ biến ở các nước phương tây. Bởi những công dụng của hạt chia mang lại vô cùng tốt cho sức khỏe, đặc biệt rất phù hợp cho những ai đang theo chế độ ăn lành mạnh.
Trong hạt chia có chứa các thành phần như chất xơ, protein, chất béo, canxi, mangan, magie, photpho, vitamin B3, B1, B2, kali, kẽm… Có thể nói, đây là loại hạt có chứa gần như đầy đủ các khoáng chất, chất dinh dưỡng cần thiết để cơ thể phát triển khỏe mạnh, phòng chống được nhiều căn bệnh nguy hiểm.
Chúng ta hãy cùng điểm qua những công dụng mà hạt chia mang lại nhé.
1. Hạt chia hỗ trợ giảm cân hiệu quả
Trong hạt chia có chứa nhiều dinh dưỡng đồng thời có khả năng hấp thụ nước gấp 16 lần trọng lượng của nó chính vì thế sẽ khiến bạn không có cảm giác thèm ăn, cũng không cần ăn nhiều mà vẫn đủ năng lượng.
Sử dụng 1 ly hạt chia trước bữa ăn sẽ giúp bạn không bị tích trữ lượng mỡ thừa, phòng chống béo phì hiệu quả nếu kết hợp với các bài tập hằng ngày sẽ mang lại cho bạn hiệu quả bất ngờ.
2. Hạt chia giúp đẹp da, trị nám
Trong thành phần của hạt chia nồng độ chất chống oxy hóa cao, được chứng minh là thực phẩm chống các gốc tự do phong phú. Nó rất có lợi trong việc ngăn ngừa lão hóa da sớm xảy ra. Bạn có biết hàm lượng Omega 6 kết hợp vitamin A cao có trong hạt chính là thần dược tuyệt vời cho làn da của bạn.
Những dưỡng chất tuyệt vời này sẽ giúp da khỏe hơn, hạn chống lại các tác động tiêu cực từ môi trường bên ngoài. Nhờ đó, da và tóc sẽ trở nên khỏe mạnh, láng mịn và giàu sức sống hơn rất nhiều. Da trở nên trắng sáng, mịn màng và giảm các vết thâm nám.
3. Hạt chia giúp ngăn ngừa lão hóa
Dù là quy luật của tự nhiên nhưng bạn có thể làm chậm quá trình lão hóa này để giữ được sự khỏe mạnh và vẻ đẹp cho cơ thể. Hạt chia chính là giải pháp mà bạn đang cần.
Trong hạt chia chứa nhiều Omega 3 ALA lại rất giàu chất chống oxy hóa và protein có tác dụng đào thải các chất độc hại ra khỏi cơ thể, làm chậm quá trình lão hóa mang đến cho bạn làn da sáng khỏe, mịn màng.
>>> Có thể bạn chưa biết: Nguyên nhân gây béo bụng và cách giảm an toàn, hiệu quả!
4. Hạt chia tốt cho hệ tim mạch
Theo nghiên cứu cho thấy trong hạt chia có chứa 20 % Omega 3 – 1 loại acid béo cần thiết cho hệ tim mạch bởi chất Omega 3 có chức năng giảm lượng cholesterol, duy trì chức năng hoạt động của tim mạch.
Đồng thời ngăn cản quá trình đông máu, phòng trường hợp xơ vữa thành động mạch và đột quỵ. Chỉ với cách sử dụng hạt chia đơn giản sẽ tạo nên những giá trị bất ngờ cho bạn cơ thể khỏe mạnh, làn da mịn màng.
5. Hạt chia tốt cho phụ nữ mang thai
Folat và Omega 3 là 2 chất cho rất nhiều trong hạt chia. Người ta tính được rằng trong 100gr hạt chia chứa tới 49.0 µg Folat cùng DHA; EPA; Axit Linoleic dồi dào cần thiết cho sự phát triển trí não của thai nhi.
Trên thực tế, không phải loại thực phẩm nào cũng đồng thời chứa 2 loại vi chất này như hạt chia. Hạt chia còn chứa nhiều canxi, phốt pho, sắt, magie…rất cần thiết cho phụ nữ mang thai và nuôi con bằng sữa mẹ.
6. Hạt chia tốt cho bệnh nhân tiểu đường
Trong hạt chia có nhiều chất xơ, giúp cơ thể không có cảm giác thèm đồ ngọt nhờ đó làm ổn định lượng đường trong máu, tránh được bệnh tiểu đường nhờ đó làm ổn định lượng đường trong máu tránh béo phì, tránh được bệnh tiểu đường.
Một nghiên cứu ở những bệnh nhân tiểu đường ở giai đoạn 2 cho thấy, hạt chia có thể làm giảm huyết áp đáng kể. Sử dụng hạt chia hằng ngày sẽ giúp bạn khắc phục và cải thiện tốt hơn thể trạng của cơ thể.
7. Hạt chia tốt cho hệ xương khớp
Sữa bò là nguồn cung cấp canxi rất dồi dào. Tuy nhiên nếu bạn không thích mùi vị của sữa bò thì có một cứu tinh dành cho bạn, đó là hạt chia. Có một điều mà không phải ai cũng biết đó là hạt chia chứa hàm lượng canxi tự nhiên rất cao và cao hơn nhiều lần hàm lượng canxi trong sữa.
Tành phần trong hạt chia chứa cả Boron giúp chuyển hóa như canxi, magiê, mangan, phốt pho các chất tốt để phát triển nền xương, xương và cơ bắp, giúp hệ xương khỏe mạnh và tránh các bệnh về xương khớp.
8. Hạt chia giúp giải độc
Hạt chia có tác dụng cải thiện sức khỏe hệ tiêu hóa nên đây cũng là nguồn giúp loại bỏ chất độc trong cơ thể một cách tự nhiên. Ngoài ra, hợp chất chống viêm có trong hạt chia cũng giúp ngăn ngừa và phục hồi các tế bào bị tổn thương.
Từ đó, các tế bào ít bị hư hỏng trong khi lượng độc tố từ cơ thể lại được thải ra ngoài hiệu quả nên chắc chắn sức khỏe tổng thể sẽ được nâng cao đáng kể.
Với 8 công dụng của hạt chia vừa rồi, bạn có thể dùng hạt chia trong các món nước ép trái cây, sữa chua, sinh tố, làm bánh… để bổ sung dưỡng chất cho cơ thể. Hãy cũng An Spa bổ sung hạt chia ngay trong thực đơn hàng ngày của mình nhé.
__An Spa Sauna & Massage__