Những ngày tết sẽ thật lung linh khi phái đẹp diện lên những chiếc váy xinh hay tà áo dài thướt tha trong dáng vóc thon thả. Cùng An spa áp dụng ngay 5 cách giữ dáng eo thon đón Tết ngay dưới đây nhé!
1.Hạn chế sử dụng thức ăn nhanh, nhiều dầu mỡ
Để giữ dáng eo thon thì hạn chế sử dụng thức ăn nhanh, nhiều dẫu mỡ là việc vô cùng cần thiết, lượng calo nạp vào khi ăn những loại thực phẩm đó rất lớn, dễ khiến bạn tăng cân, tích mỡ và nổi mụn.
Thay vì chiên xào thức ăn thì bạn có thể luộc, hấp để giảm bớt lượng dầu mỡ. Bên cạnh đó hãy tăng cường ăn nhiều rau xanh, trái cây để giảm lượng calo nạp vào nhưng vẫn tạo cảm giác no.
2.Tập luyện ít nhất 30 phút mỗi ngày
Bên cạnh chế độ ăn lành mạnh thì tập luyện đóng vai trò rất lớn trong việc giúp cơ thể trở nên săn chắc và thon gọn hơn. Khi tập luyện, các phần mỡ thừa được đốt cháy, lượng calo giảm đi từ đó giúp bạn giảm cân nhanh chóng và hiệu quả.
Dù bận rộn đến mấy, nàng cũng nên dành ít nhất 30 phút mỗi ngày để tập luyện thể thao. Việc này không chỉ giúp bạn có được vóc dáng thon gọn hơn mà còn là cách để bạn giải tỏa stress, thoải mái tinh thần, vui vẻ hơn.
Nếu như bạn không có thời gian để đến phòng gym thì bạn hoàn toàn có thể tập luyện ngay tại nhà. Các bài tập bạn có thể áp dụng như:
Chạy bộ:
Đây là bài tập đơn giản, không cần dùng đến dụng cụ, nhưng lại giúp cơ thể đốt cháy lượng calo hiệu quả. Trong vòng 1 giờ, chạy bộ có thể đốt cháy 435 calo.
Hãy chuẩn bị cho mình một đôi giày tốt, một chai nước và bắt đầu buổi tập. Dù đang ở đâu, lứa tuổi nào thì cũng có thể tập luyện và cảm nhận được ngay hiệu quả mà phương pháp này mang lại như: tăng quá trình trao đổi chất, giảm mỡ thừa, tăng sức bền.
Đạp xe:
Trong vòng 1 giờ, đạp xe có thể đốt cháy 508 calo, ôn thể thao này rất tốt cho quá trình giảm cân của bạn. Chỉ cần sắm một chiếc xe là buổi tập đã có thể bắt đầu. Chính sự chuyển động đều của 2 chân khi đạp xe giúp đốt cháy mỡ thừa ở đùi, bắp chân hiệu quả.
Bên cạnh đó, đạp xe khiến tim đập nhanh hơn, tăng cường khả năng bơm máu, cải thiện tình trạng tim mạch. Chính vì đạp xe giúp bạn phòng ngừa các bệnh về huyết áp cao.
Tập aerobic
Với tính chất năng động, vui tươi, tập thể dục nhịp điệu được giới trẻ và người trung niên rất ưa chuộng. Tiết tấu nhạc kết hợp các động tác bài tập aerobic giúp người tập dễ dàng thực hiện và tăng hứng thú khi tập.
Trong vòng 1 giờ, tập aerobic có thể đốt cháy 399 calo.
3.Không ăn khuya
Nếu như bạn hay có thói quen ăn khuya thì hãy từ bỏ ngay bây giờ nhé, việc ăn khuya ảnh hưởng rất xấu đến cơ thể, đây là nguyên nhân hàng đầu gây nên tăng cân không mong muốn, mỡ thừa.
Sau 22 giờ đêm, các cơ quan trong cơ thể bắt đầu vào tình trạng nghỉ ngơi và phục hồi. Tuy nhiên khi ăn đêm, hệ tiêu hóa bắt buộc phải làm việc, lượng calo nạp vào không thể tiêu thụ dẫn đến tích mỡ, tăng cân.
Theo các chuyên gia, tốt nhất bạn dừng ăn sau 20 giờ tối để tránh những tác hại không tốt cho sức khỏe nhé!
4.Ngủ đủ giấc
Giấc ngủ đóng vai trò rất quan trọng, khi chúng ta ngủ các cơ quan được nghỉ ngơi, da dẻ cũng được tái tạo và phục hồi.
Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng, khi bạn thiếu ngủ việc luyện tập sẽ có vẻ như khó khăn hơn, bạn sẽ chỉ chịu được thời gian luyện tập ngắn hơn và bạn chỉ có khả năng tập các bài tập cường độ thấp hơn.
Chính vì thế hãy ngủ đủ 8 tiếng mỗi đêm để quá trình giữ dáng eo thon hiệu quả hơn.
>>>Xem ngay: Bí quyết giúp da rạng rỡ đón tết như ý
5. Tăng cường uống detox thanh lọc cơ thể
Những buổi tiệc cuối năm khiến bạn nạp quá nhiều calo vào cơ thể, chính vì thế sử dụng nước detox thanh lọc cơ thể là cách vô cùng hiệu quả giúp bạn đào thải độc tố, bổ sung nhiều dưỡng chất, vitamin, chất xơ và tăng cường sức đề kháng cho cơ thể.
Việc uống theo công thức gồm các loại trái cây có nhiều chất xơ trước bữa ăn lớn sẽ giúp bạn thấy no lâu hơn.
Bạn có thể sử dụng các loại trái cây mà mình thích như: táo, nho, dưa hấu, kiwi, dâu, chanh,… thái ra từng miếng rồi bỏ đổ 1 lít nước lọc, sau đó bỏ vào tủ lạnh và để qua một đêm là bạn đã có thể sử dụng.
Nước detox này rất dễ thực hiện, vị lại thơm và thanh mát. Chỉ cần dành vài phút bạn đã có ngay 1 bình nước detox giảm cân an toàn.
Với 5 cách giữ dáng eo thon đón tết vừa rồi, An Spa hy vọng rằng bạn sẽ bắt tay thực hiện để có được vóc dáng khỏe đẹp và như ý nhé!
__An Spa Sauna & Massage__