• An Spa Sauna & Massage

Tuyệt chiêu chăm sóc sức khỏe những ngày cuối năm

Tuyệt chiêu chăm sóc sức khỏe những ngày cuối năm

Tết Tân Sửu sắp đến, nhưng công việc lại chồng chất với báo cáo, tổng kết năm khiến bạn rơi vào tình trạng mệt mỏi. Chú ý chăm sóc sức khỏe những ngày cuối năm sẽ giúp bạn cân bằng, ổn định lại tinh thần hơn.


Cận Tết có vô vàng thứ để lo và sắm sửa. Với phái đẹo thì lo làm sao để mình giữ được dáng, da dẻ đẹp hơn. Còn nam giới lại quan tâm đến vấn đề sức khỏe khi những buổi tiệc triền miên diễn ra và thường xuyên nạp bia rượu vào cơ thể làm ảnh hưởng trực tiếp không tốt đến gan.

Chính vì thế, bạn cần quan tâm đến sức khỏe ngay từ bây giờ để đón Tết thật vui khỏe và như ý nhé!

Ăn uống lành mạnh

Nếu như bạn là người ưa sử dụng thức ăn nhanh, nhiều dầu mỡ, đồ uống có ga thì hãy chăm sóc sức khỏe những ngày cuối năm bằng cách chuyển qua chế độ ăn sạch để không bị tăng cân, béo phì, nổi mụn trong dịp tết này.

Thực hiện chia nhỏ bửa ăn trong ngày thành 6 bữa, mỗi bửa đều đủ chất. Chính vì ăn nhiều bửa nên bạn không nên ăn quá no. Thực đơn các bữa ăn cần đầy đủ porotein (thịt, cá, trứng, sữa), vitamin và khoáng chất (rau, củ, quả), chất béo (dầu thực vật) và cả thực vật.

Với những người muốn giảm cân, chúng ta không nên cắt giảm tinh bột vì mục tiêu là ăn đủ để khỏe đẹp. Nếu cắt tinh bột khi tập luyện chúng ta sẽ không thể lên cơ vì tinh bột là chất quan trọng giúp bạn tăng cơ giảm mỡ, nhưng chỉ nạp tinh bột tốt như bánh mì đen, gạo lứt, ngũ cốc, khoai lang.

Đặc biệt, nếu trong những buổi tiệc cuối năm bắt buộc phải sử dụng bia rượu thì bạn cần cân bằng dinh dưỡng các món ăn trong buổi tiệc để hỗ trợ tiêu hóa, làm ấm bụng, tiêu đạm.

Hãy bắt đầu buổi tiệc bằng cách ăn nhẹ một số món có lượng tinh bột như súp, cháo, bún,... để khi rượu, bia vào cơ thể những thực phẩm này có thể láng thành dạ dày, đường ruột, giúp hấp thụ ít hàm lượng cồn cho gan.

Trong buổi tiệc bạn cũng nên tăng cường ăn các loại rau củ để giảm hấp thu mỡ, hỗ trợ tiêu hóa tốt, tránh bị khó tiêu hoặc tăng cân không mong muốn.

Sau khi tàn tiệc, bạn có thể bổ sung thêm nước chanh, cam,.. nhằm đào thải các chất độc ra khỏi cơ thể. Đồng thời vitamin C có trong các loại quả đó giúp giảm sự tổn thương của gan, dạ dày, đào thải lượng cồn nhanh ra khỏi cơ thể.

Không thức khuya

Cảm giác lờ đờ, ể oải, không thể tập trung làm việc là tình trạng dễ thấy khi bạn thức khuya, ngủ không đủ giấc. Những thói quen lướt điện thoại đến tận khuya không chỉ ảnh hưởng làm mỏi mắt mà còn khiến bạn chóng già, lão hóa sớm.

Không thể có được làn da mịn màng hay đôi mắt long lanh nếu bạn chỉ ngủ 5-6 tiếng mỗi đêm. Hãy tập thói quen ngủ sớm, ngủ trước 10h tối để các cơ quan trong cơ thể được nghỉ ngơi, da được tái tạo, đào thải độc tố ra bên ngoài.

Khi thức khuya, bạn sẽ thường có cảm giác đói, việc nạp thức ăn trong thời điểm này không hề tốt cho sức khỏe, rất dễ gây tăng cân không mong muốn.

Để giữ dáng đẹp, tinh thần vui vẻ, tràn đầy năng lượng thì ngủ đủ giấc chính là “chìa khóa vàng” mà bất cứ ai cũng nên thực hiện. Tập thói quen ngủ đúng giờ, không sử dụng điện thoại, tạo không gian thoải mái để có thể đi vào giấc ngủ sâu và ngon hơn nhé.

Tập luyện thể thao

Những ngày cuối năm dù bận rộn đến mấy bạn cũng đừng quên dành một chút thời gian trong ngày để tập tuyện thể thao. Nếu như bạn không thế đến phòng tập thì bạn có thể thực hiện các bài tập tại nhà như chạy bộ, yoga, thiền,....

Khi vận động, các cơ xương khớp dần trở nên dẻo dai, những phần mỡ thừa đáng ghét cũng nhanh chóng biến mất và giảm cân hiệu quả hơn.
Có rất nhiều bài tập đa dạng trên mạng, phù hợp với từng mục tiêu của từng người, vì thế bạn có thể kham khảo tập luyện theo. Chỉ với 30 – 45 phút mỗi ngày, bạn đã giúp cơ thể loại bỏ những độc tố, phát triển lành mạnh cả về thể chất lẫn tinh thần.

Đi spa thư giãn

Thay vì ngồi mệt mỏi, thở ngắn thở dài với công việc cuối năm chất đống, hãy thử dành cho mình một chút thời gian để đi spa cân bằng lại tinh thần. Đây là cách thư giãn vô cùng hiệu quả mà ai cũng có thể áp dụng, từ nhân viên văn phòng bận rộn, nam giới, nữ giới đến người cao tuổi.

Với không gian ấm áp, thoải mái cùng hương thơm thoang thoảng của thảo dược lan tỏa khắp spa, tạo cảm giác dễ chịu và thư thái. Nếu như những bộn bề ngoài kia khiến bạn đau đầu, mệt mỏi thì chỉ cần bước đến spa thì dường tất cả đều được xua tan nhanh chóng.

Chính vì thế, đi spa để chăm sóc sức khỏe những ngày cuối năm được rất nhiều người quan tâm và ưa chuộng.

Chỉ với 90 phút, bạn được trải nghiệm dịch vụ massage chuyên nghiệp, ngâm lá thuốc Dao đỏ, xông hơi,... không chỉ giảm căng thẳng mà còn xua tan các chứng đau mỏi xương khớp, giúp ngủ ngon hơn, cân bằng lại cảm xúc hiệu quả.

Duy trì tần suất 1-2 lần/ tuần đến spa chăm sóc sức khỏe là cách giúp tăng cường hệ miễn dịch cơ thể, tạo tinh thần thoải mái và khỏe mạnh.
Hãy cùng An spa tăng cường chăm sóc sức khỏe những ngày cuối năm theo lối sống lạnh mạnh, tích cực để đón Tết theo cách tuyệt vời nhất nhé.

__An Spa Sauna & Massage__

Đặt Lịch