• An Spa Sauna & Massage

Bí quyết giúp bạn thư giãn với phòng xông hơi ướt

Bí quyết giúp bạn thư giãn với phòng xông hơi ướt

Dù bạn thực hiện xông hơi ướt ở nhà hay tại spa cũng đều rất tốt cho sức khỏe. Dưới đây là bí quyết giúp bạn thư giãn với phòng xông hơi ướt thêm hiệu quả mà bất cứ ai cũng nên biết.


Khi xông hơi ướt, độ ẩm của hơi nước nóng cao làm cơ thể ra nhiều mồ hôi, giãn nở mạch máu, từ đó giúp giải cảm, trị viêm xoang, bớt mụn, giảm đau nhứt và tăng cường hệ miễn dịch cho cơ thể.

Hãy bỏ túi vài bí quyết sau nhé!

Trước khi vào phòng xông hơi ướt

Bí quyết giúp bạn thư giãn với phòng xông hơi đầu tiên là bạn nên tắm hoặc làm sạch cơ thể. Khi vào xông lần đầu để cơ thể có thể làm quen tốt hơn với sự thay đổi nhiệt độ trong phòng xông, làn da ẩm ướt dễ dàng chịu đựng môi trường mới tốt hơn.

Tắm trước khi xông hơi và chuẩn bị 1 chiếc khăn

Thay vì ăn no thì bạn nên uống 1 cốc nước, bởi khi ăn no, lại gặp nhiệt lượng cùng một áp xuất không khí cao sẽ khiến cơ thể bạn căng tức, khó chịu. Điều này đặc biệt nguy hiểm đối với những người mắc bệnh tim mạch.

Do đó, sau khi ăn no bạn cần có thời gian nghỉ ngơi hoặc vận động để cơ thể tiêu hóa bớt lượng thức ăn sau đó hãy xông hơi.

Trước khi bước vào phòng xông hơi ướt bạn cũng nên thay đồ, chỉ mặc bộ đồ mỏng hoặc quấn một chiếc khăn mỏng trên người. Sử dụng cabin xông hơi tại nhà, nếu có thể bạn không cần thiết phải mặc đồ khi xông.

Chuẩn bị khăn khô, một cốc nước đầy hoặc chai nước 500ml để dùng sau khi xông. Chú ý bù nước là rất quan trọng sau quá trình đổ mồ hôi nhiều.

Chuẩn bị máy xông hơi ướt

Khởi động máy xông hơi ướt ít nhất là 30 phút trước khi sử dụng. Đây là thời gian phổ biến để làm nóng các loại máy xông hơi ướt, tuy nhiên một số máy có thời gian làm nóng ngắn hơn, khoảng 20-25 phút là bạn đã có thể bắt đầu dùng được.

Khi ở trong phòng xông hơi ướt

Không mang theo các vật dụng khác như điện thoại, sách báo… Nên mang vào một chiếc khăn bằng vải cotton để lót khi ngồi tránh nóng rát khi ngồi trực tiếp.

Thả lỏng và thật thoải mái khi xông hơi

Chỉ nên ở trong phòng xông ướt khoảng từ 10 - 15 phút, đây là khoảng thời gian vừa đủ để tất cả bộ phận trên cơ thể được thư giãn mà không gây rát da, mất nước.

Xông hơi ướt từ 10-15 phút là thời gian lý tưởng giúp bạn thư giãn hiệu quả

ngồi quá lâu trong phòng xông hơi sẽ khiến cơ thể mất quá nhiều nước và năng lượng không chỉ khiến da bị khô mà cơ thể cũng không thể đáp ứng nguồn năng lượng để duy trì. Điều này rất dễ dẫn đến các biểu hiện chóng mặt, chân tay bủn rủn, thậm chí là tụt huyết áp, khó thở… vô cùng nguy hại đối với cơ thể.

Sau khi xông hơi ướt

Sau 10-15 phút hãy bước ra khỏi phòng xông, làm dịu mát cơ thể bằng cách lau khô người và ngồi nghỉ ở những nơi kín gió để tránh bị cảm. Lúc này bạn nên bổ sung nước cho cơ thể, đặc biệt hãy uống nước ấm hoặc bình thường, tránh uống đồ lạnh.

Nên bổ sung nước sau khi xông hơi

Bạn có thể quay lại phòng xông sau 10 phút, và lặp lại quy trình trên từ 3-5 lần. Sau đó, lau khô người, mặc quần áo nghỉ ngơi và ăn súp hoặc cháo nóng để lấy lại năng lượng đã mất. Tuyệt đối không tắm lại ngay sau khi xông hơi.

Việc tắm ngay sau khi xông hơi làm các lỗ chân lông co bít lại, giữ nước gây ứ trệ, máu huyết giảm lưu thông, gây đau nhức cơ thể và có thể bị cảm lạnh, làm tổn thương phổi, và gây tiêu hóa kém. Vì thế, theo các chuyên gia, bạn được tắm lại sau 6h xông hơi.

Một số người cho rằng, xông hơi là liệu pháp rất tốt nên càng sử dụng nhiều càng tốt hay bất cứ lúc nào cơ thể mệt mỏi, căng thẳng thì đều có thể dùng nó để thư giãn.

Chỉ nên xông hơi ướt từ 1-2 lần/ tuần

Nhưng bạn phải biết rằng khi dùng phương pháp này cơ thể sẽ bị tiêu hao rất nhiều năng lượng, đặc biệt là sự mất nước trong cơ thể là rất lớn.

Vì vậy sau mỗi lần xông hơi cơ thể cần có đủ thời gian để phục hồi và cung cấp đủ năng lượng cho lần xông tiếp theo. Chỉ nên sử dụng với tần suất 3 ngày/ 1 lần để đạt hiệu quả tốt nhất.

An spa - xông hơi Đà Nẵng hy vọng với những bí quyết giúp bạn thư giãn với phòng xông hơi ướt vừa rồi, bạn sẽ có được buổi xông hơi thoải mái, khỏe khoắn. Nếu như bạn chưa lắp đặt phòng xông tại nhà thì có thể đặt lịch đến An spa sauna để tận hưởng dịch vụ xông hơi đẳng cấp 5 sao nhé!

__An Spa Sauna & Massage__

Đặt Lịch