• An Spa Sauna & Massage

Bài tập thể dục giúp thon mặt tự nhiên sau 1-3 tháng

Bài tập thể dục giúp thon mặt tự nhiên sau 1-3 tháng

Dù nam hay nữ, chúng ta đều có nỗi khổ chung là “béo mặt”. Tình trạng này có thể khắc phục bằng các bài tập thể dục giúp thon mặt tự nhiên sau 1-3 tháng và kết hợp với chế độ ăn uống lành mạnh.


Khi béo mặt không những khiến cơ thể bị mất cân đối mà còn trông thiếu thẩm mỹ xúc với mọi người. Cũng giống như bụng, khuôn mặt dễ bị tích mỡ, béo lên nếu như bạn ăn uống và sinh hoạt không hợp lý.

Nguyên nhân dẫn đến béo mặt

Dùng thực phẩm không lành mạnh

Các thực phẩm không lành mạnh là nguyên nhân gây béo mặt hàng đầu, có thể kể đến như đồ ăn nhanh nhiều dầu mỡ, đồ uống có gas hoặc cồn,… Những thực phẩm này làm tăng tích tụ mỡ trong cơ thể và vùng mặt.

Thức ăn không lành mạnh là thủ phạm gây béo mặt

Do lười vận động

Một nguyên nhân gây béo mặt khác là do lười vận động. Vận động có vai trò quan trọng trong việc giải phóng năng lượng tích tụ dưới dạng mỡ dư thừa. Thói quen lười vận động càng khiến cho vùng mặt phù nề và to hơn.

>>> Xem thêm: Các bước chăm sóc da toàn thân

Ăn nhiều muối

Tình trạng mập mặt và thói quen ăn nhiều muối có liên quan chặt chẽ bởi lượng muối dư thừa trong cơ thể không được đào thải hết kéo theo việc tích trữ nước nhiều hơn trong cơ thể, và điều này thường thể hiện ở trên mặt là chủ yếu.

Ăn nhiều muối làm bạn dễ béo mặt hơn

Do ngủ nhiều

Các chuyên gia cho rằng thời gian tốt nhất để ngủ mỗi ngày là từ 6 – 8 tiếng đối với người trưởng thành. Khi ngủ quá thời gian này sẽ khiến cho cơ mặt bị chùng nhão, chảy xệ và dễ tích lũy mỡ dưới da. Tình trạng nọng cằm cũng từ đây mà có.

Theo các nghiên cứu về tổng lượng chất béo trong cơ thể thì việc ăn uống ít chất béo sẽ giúp giảm lượng chất béo trong toàn bộ cơ thể, đặc biệt là nếu chịu khó tập luyện thể dục.

Thông thường, mọi người nhận thấy khuôn mặt sẽ gầy đi khi họ giảm cân nhờ ăn kiêng và tập thể dục giúp thon mặt tự nhiên sau 1-3 tháng.

Nếu nhìn hình ảnh trước và sau khi giảm cân thì những người béo phì thường có xu hướng tích tụ nhiều chất béo trên khuôn mặt hơn.

Bài tập thể dục giúp thon mặt tự nhiên sau 1-3 tháng

Cười rộng

Một nụ cười sảng khoái sẽ kéo theo sự hoạt động của 80 nhóm cơ trong cơ thể, giúp tiêu hao một lượng năng lượng rất lớn. Hãy đứng trước một chiếc gương lớn và luyện tập cười rộng với môi của bạn. Giữ nguyên như vậy trong vòng 5 giây, sau đó nhăn mũi của bạn trong 2 lần.

Duy trì thực hiện bạn sẽ thấy hiệu quả rõ rệt

Lặp lại bài tập thể dục này 10 lần/ ngày nếu bạn muốn nhanh chóng có khuôn mặt thon gọn.

Chu môi

Bài tập chu môi khá đơn giản, hãy cố gắng làm càng nhiều càng tốt. Bạn chỉ cần giữ hai hàm rồi cắn thật chặt, cứ liên tiếp chu miệng rồi nhả ra. Mỗi lần thực hiện ít nhất 15 lần/ngày.

Ngoài ra, bạn còn thực hiện bài tập bĩu môi. Bạn chỉ cần giữ quai hàm mạnh, rồi thắt chặt. Bạn phải thực hiện sao cho cơ má căng thì thôi. Lặp lại ít nhất 15 lần mỗi ngày.

Phát âm chữ o

Đây là bài tập thể dục hoàn hảo, giúp loại bỏ các túi mỡ nhỏ trên khuôn mặt bạn. Trước hết, bạn cần đóng đôi môi của bạn thành chữ O và hút không khí qua miệng.

Bài tập này có tác dụng nhan chóng

Má của bạn sẽ được ngay lập tức được lấp đầy không khí và bạn sẽ cảm giác đau thắt. Giữ hơi thở của bạn từ 5 đến 10 giây, thở ra. Bạn nên lặp lại bài tập này ít nhất 10 lần mỗi ngày.

Thổi phồng má

Đây là động tác kết hợp quai hàm và má, bạn chỉ cần căng quai hàm và má phồng thật to nhất có thể. Cố gắng giữ trong vòng 10s sau đó thở ra rồi lặp lại động tác ít nhất 10 lần.

Hở và khép miệng

Bài tập này vô cùng đơn giản, bạn chỉ cần úp và mở cơ miệng và giữ chúng trong 5s. Sau đó thư giãn rồi tiếp tục lặp lại động tác đó ít nhất 30 lần. Thực hiện đều đặn sáng, trưa, tối để có được hiệu quả, giúp giảm béo nhanh chóng cho khuôn mặt.

Massage mặt

Để massage làm tan mỡ mặt, trước hết bạn mở to ôi mắt và nhìn vào một điểm cụ thể ở phía trước khuôn mặt của bạn trong 10s rồi thả lỏng. Thực hiện động tác này 3 lần.

Bài tập này vừa thon mặt lại đẹp da

Tiếp đó bạn hóp má và đưa môi ra phía trước như đang hút nước, hít sâu và thở ra từ miệng nhẹ nhàng.

Để mang lại hiệu quả giảm mỡ cao hơn, bạn hít đầy không khí vào miệng rồi di chuyển chúng từ phải sang trái. Làm như vậy trong vòng 5 phút.

Kết thúc cách massage mặt giảm béo này bằng cách vuốt nhẹ từ trên trán xuống 2 cằm dưới, nhắm mắt và giữ hơi thở đều.

Với bài tập thể dục giúp thon mặt tự nhiên sau 1-3 tháng, Anspa khuyến khích bạn nên thực hiện đều đặn để nhanh chóng đánh bay mỡ thừa đáng ghét. Chúc các bạn thành công!

__An Spa Sauna & Massage__

Đặt Lịch